به نقل از «ایمنا»

چگونه می‌توان سردرد میگرنی را درمان کرد؟

تاریخ انتشار: ۱۴ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۹۰۳۰۱۳

استفاده از کمپرس آب سرد، خواب کافی، مصرف کافئین، نوشیدن آب، استفاده از نور کم، انجام دادن ورزش آرامبخش و مصرف زنجبیل به درمان سردرد میگرنی کمک شایانی می‌کند.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، سردرد یکی از مشکلات رایجی است که برای بسیاری از افراد ممکن است، رخ دهد. این بیماری گاهی زودگذر است و با پیدا کردن علت می‌توان به درمان سریع آن کمک کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

گاهی اوقات می‌توان با انجام دادن اقدامات ساده سردرد را درمان کرد؛ در ادامه به بررسی بعضی از این اقدامات می‌پردازیم:

استفاده از کمپرس آب سرد

به منظور درمان سردرد میگرنی می‌توانید یک کمپرس آب سرد را روی پیشانی خود قرار دهید، اگر کمپرس آب سرد در منزل ندارید، می‌توانید مکعب‌های یخ را داخل یک حوله قرار دهید، سپس حوله را ۱۵ دقیقه روی پیشانی بگذارید، ۱۵ دقیقه استراحت کنید و دوباره آن را روی پیشانی قرار دهید تا درمان شوید. دوش آب سرد نیز می‌تواند سردردهای میگرنی را درمان کند.

خواب کافی

یک راه حل سریع برای برطرف کردن سردرد، خوابیدن است. گاهی اوقات کم‌خوابی باعث سردرد شدید می‏‌شود؛ اگر در طول روز به فاصله زمانی مناسب استراحت کنید، سردرد بهبود پیدا می‌کند.

مصرف کافئین

کمبود کافئین در بدن باعث بروز سردرد می‌‎شود، بنابراین یک راه حل سریع برای برطرف کردن سردرد میگرنی مصرف نوشیدنی کافئین‌دار است. بهتر است این نوشیدنی را همان ابتدای شروع سردرد بنوشید. البته در مصرف چای و قهوه زیاده‌روی نکنید، زیرا مصرف کافئین بیش از حد نیز باعث بروز سردرد می‌شود.

نوشیدن آب

یکی از دلایل بروز سردرد میگرنی، کم آبی بدن است. زمانی که دچار این نوع سردرد می‌شوید، به جای خوردن دارو، بهتر است چند لیوان آب و مایعات بنوشید سپس پیاده‌روی کنید. این کار باعث درمان سریع سردرد شدید می‌شود.

استفاده از نور کم

اگر از نورهای شدید استفاده می‌کنید، خطر بروز سردرد میگرنی افزایش پیدا می‌کند. حتی زمانی که صفحه کامپیوتر یا گوشی بیش از حد روشن باشد، سردرد شما تشدید می‌شود. در صورتی که مستعد این نوع سردرد شده‌اید، حتماً در روزهای آفتابی از عینک استفاده کنید.

انجام دادن ورزش آرام‌بخش

حرکات کششی، یوگا و مدیتیشن به درمان سردرد میگرنی کمک شایانی می‌کند. در صورتی که سردرد به دلیل اسپاسم عضلانی در قسمت گردن باشد، با انجام حرکات نرم ورزشی می‌توانید این بیماری را درمان کنید. در صورتی که اسپاسم بدن بیش از حد باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. البته با ماساژ دادن قسمت شقیقه و گردن می‌توانید سردرد خود را درمان کنید.

مصرف زنجبیل

نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل می‌تواند مانند یک داروی مسکن برای درمان سردرد میگرنی مفید باشد. به نظر می‌رسد که میزان تاثیر آن به اندازه داروهای تجویز شده بیماری میگرن است.

کد خبر 665256

منبع: ایمنا

کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی سردرد میگرنی میگرن درمان سردرد میگرنی چیست سردرد میگرنی چیست پیشگیری از میگرن سردردهای میگرنی درمان میگرن میگرن چیست علائم میگرن خواب اختلالات خواب کافئین نوشیدن مایعات ورزش زنجبیل خواص زنجبیل شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق درمان سردرد میگرنی بروز سردرد کمپرس آب سرد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۹۰۳۰۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ورزش و کاهش وزن نخستین اقدام برای درمان کبد چرب

آفتاب‌‌نیوز :

از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بهزاد حاتمی افزود: کبد چرب الکلی در پی مصرف طولانی الکل ایجاد می‌شود و کبد چرب غیرالکلی عمدتا در زمینه سندرم متابولیک مثل چاقی، دیابت و چربی خون بالا فرد را مبتلا می‌کند.

وی با اشاره به این که کبد چرب یعنی رسوب چربی در کبد به میزانی که بیش از پنج تا ۱۰ درصد وزن کل آن را تشکیل می‌دهد، اظهارداشت: پیشرفت رسوب چربی در کبد ممکن است باعث ایجاد التهاب در سلول‌های کبدی و به دنبال آن به مرور باعث ایجاد فیبروز پیشرفته کبدی و سیروز شود.

این فوق تخصص بیماری‌های کبد و گوارش، ادامه داد: کبد چرب در اکثر موارد علامتی ندارد و بیمارانی که غالبا به طور اتفاقی سونوگرافی شکم به دلایل دیگر انجام می‌دهند متوجه چرب بودن کبد خود می‌شوند و یا در طی بررسی علت افزایش آنزیم‌های کبدی، کبد چرب تشخیص داده می‌شود.

وی با بیان این که کبد چرب در صورتی که علامت‌دار شود با نشانه‌هایی، چون احساس کسالت و خستگی، تهوع و درد یا ناراحتی مبهم در سمت راست بالای شکم خود را نشان می‌دهد، تاکید کرد: در صورتی که کبد چرب باعث التهاب و آسیب پیشرونده کبد شود می‌تواند منجر به بیماری پیشرفته کبدی یا سیروز شود.

وی ادامه داد: کبد چرب شایع‌ترین علت بیماری مزمن کبدی در کشور‌های غربی به حساب می‌آید و شیوع آن بین ۱۰ تا بیش از ۴۰ درصد (بطور متوسط ۲۵ درصد) است.

حاتمی در ادامه به شیوع بالای کبد چرب در ایران اشاره کرد و توضیح داد: این بیماری در کشور حتی از متوسط جهانی بالاتر است، طبق برخی آمار موجود شیوع کبد چرب در ایران حدود ۴۰-۳۰ درصد در جمعیت بالای ۱۸ سال است.

وی شایع‌ترین سن بروز کبد چرب را دهه چهارم و پنجم زندگی عنوان کرد و گفت: بیماری کبد چرب در مردان شایع‌تر است، ولی در عین حال برخی مطالعات نیز شیوع بالاتر کبد چرب در زنان را گزارش کرده‌اند.

این فوق تخصص بیماری‌های کبد و گوارش بالغین، ادامه داد: با توجه به سیر روزافزون شیوع اضافه وزن و چاقی در کودکان، به نظر می‌رسد که سن شیوع کبد چرب پایین‌تر شده است و افزایش شیوع کبد چرب در کودکان زنگ خطری است که باید توجه جدی به آن معطوف داشت.

وی افزود: پیروی از سبک غلط زندگی، کم تحرکی و استفاده روزافزون از تنقلات و غذا‌های آماده پر کالری (فست فود) از عوامل مهم افزایش شیوع کبد چرب در کودکان و بزرگسالان است.

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که اضافه وزن و چاقی، دیابت، چربی خون بالا و سندرم متابولیک از عوامل خطر عمده ابتلا به کبد چرب هستند، توضیح داد: برخی بیماری‌ها نیز از جمله کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، آپنه انسدادی در موقع خواب ممکن است با کبد چرب همراه باشند. همچنین برخی دارو‌ها نیز ممکن است باعث ایجاد کبد چرب شوند. عوامل ژنتیکی و تفاوت‌های قومی نژادی نیز در ایجاد کبد چرب نقش دارند.

وی همچنین درباره ضرورت درمان بیماری کبد چرب گفت: کبد چرب در صورت عدم درمان علاوه بر این که ممکن است باعث آسیب پیشرونده کبدی، سیروز کبدی، نارسایی کبدی و بالاخره سرطان کبد شود، به عنوان عامل خطر عمده برای بیماری‌های قلبی عروقی نیز به شمار می‌رود. نخستین و اساسی‌ترین اقدام درمانی برای کبد چرب، ورزش و کاهش وزن است.

حاتمی با اشاره به این که بیمارانی که اضافه وزن یا چاقی دارند باید با اصلاح شیوه زندگی خود، ورزش و رژیم غذایی به کاهش وزن مبادرت کنند، اضافه کرد: در این افراد کاهش وزن سریع به هیچ وجه توصیه نمی‌شود؛ به طوری که حتی ممکن است باعث تشدید آسیب کبدی نیز شود.

وی ادامه داد: میزان توصیه شده مجاز برای کاهش وزن ۰.۵ تا یک کلیوگرم در هفته است و در عین حال بهتر است این افراد روزانه حداقل ۴۵-۳۰ دقیقه ورزش متوسط (حداقل پنج روز در هفته) داشته باشند.

به گفته وی، در درصدی از افراد که اضافه وزن و چاقی نیز دارند (حدود ۲۰-۱۰ درصد) ممکن است کبد چرب ایجاد شود که در این گروه نیز ورزش منظم به بهبود کبد چرب کمک می‌کند.

حاتمی با تاکید بر کنترل مناسب قند خون در بیماران دیابتی و کنترل فشار خون و چربی خون به مبتلایان کبد چرب توصیه کرد: در برخی موارد نیز با تجویز پزشک استفاده از درمان دارویی ضرورت دارد.

وی ادامه داد: توصیه می‌شود افراد مبتلا به کبد چرب از مصرف غذا‌های پرکالری و پرچرب و به ویژه پرکربوهیدرات مانند فست فود، شیرینی جات و نوشابه‌های گازدار و خصوصا الکل اجتناب کنند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه در این بیماران توصیه می‌شود، البته باید توجه داشته باشند مصرف بیش از حد میوه‌هایی که محتوای فروکتوز بالایی دارند نیز باید خودداری کنند.

حاتمی با بیان این که مصرف قهوه نیز در بیماران مبتلا به کبد چرب مفید است، گفت: البته مصرف بیش از حد قهوه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

منبع: خبرگزاری ایرنا